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“宵夜”不能随便吃 深夜进食避开5种食物

2019-10-31 07:10:01 来源:漂亮头条 责任编辑:ying

  对于熬夜党来说,宵夜可以说是必备,每每加班到深夜,饥肠辘辘的时候,恨不得什么美食都吃到肚子里。但是,你可能还不知道,宵夜可不能随随便便的一通吃哦,而且有些食物是千万不要宵夜吃的,否则肚子是填饱了,但是身体却亮起了红灯!下面大家就跟小编来了解一下这些食物吧!

 “宵夜”不能随便吃 深夜进食避开5种食物

  深夜进食要注意避开五种食物

  1、重口味的食品

  重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物,晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久,如果摄入过多盐分,容易导致血液中钠的浓度升高,进而导致细胞失水,尿量增加,出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所,影响睡眠质量。

  2、大量牛奶或药草茶

  大多数的研究报告都认为,牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果,药草茶也有一定的助眠效果,可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物,就有可能导致摄入量过多。一旦喝了太多的牛奶或药草茶,不仅会让你半夜跑厕所导致影响睡眠,同时也有可能让你在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪,反而会影响睡眠质量。

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